人际关系专题

（一）人际关系敏感症

当与他人沟通时,总要小心,以免说错话惹人不快,说话时也要彬彬有礼,另外,在与他人一块沟通时,也总要挑别人的毛病,而且极有可能会因一点点小事而与你争吵,这两种病通常都属于同一种心理疾病,即人际关系敏感症。

人际关系敏感的主要症状及表现：

1)不能正确处理个人与社会的相互关系

2)在人群中感到不自在

3)与人相处是有着较强的戒备心理

4)对他人持有怀疑和嫉妒的心理

5)在人际关系上存在着种种困惑

6)不喜欢复杂的关系相处

7)与同学和朋友关系紧张

造成人际关系敏感的原因：

1、与生活环境有关：因为大学寝室是一个相对封闭式的环境，封闭式的环境就造成了封闭式的交往，那么在这样的一种封闭状态下，很多的情绪都会被大量的积累，这其中就包括许多负面情绪的积累。而这些负面情绪就极有可能发泄在他人身上，造成我们自己与他人的人际关系紧张。

2、自我感觉的“差异性”： 那什么样的人最容易获得别人的敌意呢？就是有“差异性”的人，感觉你跟我们不太一样，但又说不出来哪不一样，而且感觉我们做错了什么，就有一种先天的让我感觉我好像欺负你了，我好像对不起你，其实这是因为我们自己内心的一种对人际交往的恐惧，所导致的自我人际交往行为的一种退缩，而这种退缩会让跟你交往的人不知所措，所以我们对差异性的焦虑就会导致我们有莫名其妙的敌意，最终造成我们与他人的人际关系的紧张。

应对措施：

1.接受并不完美的自己，我们能做的就只是不断的努力，无线接近完美但可能永远不会完美，古人云:人非圣贤，孰能无过。

2.平衡心态，放松心情，学会和自己的家人、老师、朋友、同学等去沟通交流，这样我们也能释放我们内心的负能量。

3.热爱生活，积极向上，去积极主动培养一些兴趣爱好，让自己的大学生活过的充实一点。

4.对他人的言行进行多元的评价，我们大多数人终其一生都可能只是一个穿街过巷的普通人，因此很少有人会时时刻刻注意你的言行，这个信念建立起来后，人际关系敏感就会改善很多。

（二）宿舍人际关系调适小妙招：

1、注意自身行为

首先要做好自己，比如不要随便打听他人隐私，不要随便动别人的东西。喜欢熬夜的同学可以把自己的灯光调暗一点，晚上行动时也最好不要发出声音，不要因为自己影响他人。没事不要炫耀自己，显摆带来更多是嫉妒恨；当然，也不要太敏感或者玻璃心。

2、学会换位思考

要注意自己的行为可能给舍友带来的影响，比如喜欢熬夜但灯光可能会影响舍友睡觉，那就把灯光亮度调暗一些，同时注意晚上活动最好不发出声音。或者是尽量不要吃味道太大的食物，免得影响室友。毕竟一个宿舍那么多人，大家都应该相互体谅、相互照顾，不能因为自己的享受而影响他人。

3、学会互帮互助

大家是离开父母来求学的孩子，都不容易。所以生活、感情上不顺心的时候大家要尽量给他最大的帮助。我们住在一起就好像一家人一样，应该相亲相爱。如果遇到什么麻烦，第一个想到的应该是舍友，同时舍友又很可能会成为好朋友。所以如果舍友有什么问题，多关心一下，能帮到的忙尽量帮。

4、及时有效交流

如果舍友的一些行为已经影响到自己的正常生活，一定要及时礼貌地提出，与室友间多交流沟通。如果舍友之间有误会一定要及时解释清楚，论事不论人，否则会愈演愈烈。同时，注意交流沟通的方式，先说自己（如表达自己的受伤情绪、自身的不足等），以博得理解，再说对方（如希望对方哪方面有所改进），少批评、少指责、少抱怨。

5、主动寻求帮助

寝室矛盾的解决主要还是得靠宿舍同学们的努力。但是如果实在难以宿舍内部自我解决，一定要及时寻求辅导员、学校领导或心理老师的帮助。

怎样和不同性格的舍友相处：

承认差别。“人心不同，各有其面”，从观念.上消除由于性格差别而产生的“不习惯”、“合不来”的认知。

多了解人。了解容易建立关系、成为朋友。

求同存异。多看别人和自己之间的共同点，就容易和不同性格的人相处了。

做好自己。不断完善自己的性格，而且也会感化对方愿意和你相处，成为知已。

（三）人际交往的小技巧：

(1)记住对方的名字，无疑给他传递了一个“你在我心里很重要”的信号。

(2)善用赞扬和批评，学会赞美他人，真诚、具体、新颖地表达感受性赞扬，少批评他人，无论是特别亲近的人之间还是由于非常小的事情，要善于表达感谢。

(3)善于倾听，做到“不判断、不批评、不指责”，适度回应。

(4)请对方帮小忙，让朋友感受被需要的价值。

(5)微笑，微笑能传递友善，表达真诚，缩短了彼此心理距离。

(6)换位思考，经常站在对方的角度去理解和处理问题，善于发现他人的价值，懂得尊重他人，对人宽容，不斤斤计较。

（7）主动交往。主动交往不仅利于建立朋友关系，而且当面临人际危机时，主动解释可以帮助消除误解。

（8）帮助别人。以帮助与相互帮助开端的人际关系，不仅容易确立良好的第一印象，而且可以迅速缩短人与人之间的心理距离。