2024年的全国高血压日的主题是“健康体重，理想血压”。

据世界卫生组织最新数据显示，全球约有10亿人患有高血压，而其中超过半数的患者并未得到充分诊断和有效治疗。在我国，情况同样不容乐观。根据2018年中国慢性病及危险因素监测调查显示，我国18岁及以上居民高血压患病率的加权率为27.5%，相当于每四个成年人中就有一人患有高血压。

什么是高血压？

高血压，也被称为血压升高，是一种常见的慢性疾病，其主要特征是动脉内的血液对血管壁的压力持续处于高水平。这种状况如果得不到适当的管理和控制，会逐渐对身体造成严重的、甚至是不可逆的损害，尤其是心脏、肾脏和大脑等重要器官。高血压不仅影响患者的日常生活质量，还可能引发一系列严重的健康问题，甚至威胁到生命安全。

高血压诊断标准

以诊室血压测量结果为主要诊断依据：首诊发现收缩压≥ 140 mmHg 和（或 ）舒张压≥ 90 mmHg ，建议在 4 周内复查两次，非同日3 次测量均达到上述诊断界值，即可确诊。若首诊收缩压≥ 180 mmHg 和（或 ）舒张压≥ 110 mmHg，伴有急性症状者建议立即转诊；无明显症状者，排除其他可能的诱因，并安静休息后复测仍达此标准，即可确诊，建议立即给予药物治疗。

高血压危害及影响因素

在心脏方面，长期存在的高血压会对心脏施加额外的压力，迫使心肌不得不更加努力地工作以维持正常的血液循环。随着时间的推移，这种过度的努力会导致心肌变得越来越厚实（心肌肥厚），进而影响心脏泵血效率，最终可能导致心功能不全。此外，高血压还会促进冠状动脉粥样硬化的发展，增加心脏病发作的风险，并且使得发生心力衰竭的可能性大大增加。

对于肾脏来说，高血压同样构成了一个重大威胁。肾脏内部有着复杂的血管网络，负责过滤血液中的废物并调节体内液体平衡。然而，在高血压的作用下，这些细小而脆弱的血管可能会受到损伤，从而阻碍了它们正常工作的能力。这不仅会导致肾小球滤过率下降，加速肾小球硬化的进程，严重时还可能发展成为肾病综合征乃至终末期肾病——尿毒症。

大脑也是高血压容易攻击的目标之一。高血压可引起脑内微小血管的变化，包括血管壁变薄或破裂，增加了脑出血的机会；同时，它也可能促使斑块形成于较大血管内，阻碍血流供应给大脑，诱发缺血性中风。无论是哪种类型的脑血管事件，都极有可能留下后遗症，比如记忆力减退、思维迟钝、言语不清以及肢体无力等问题。

如何预防高血压？

建议从以下几个方面做起：

1.早期筛查，定期监测

定期测量血压是早期发现高血压的关键。基本公共卫生服务项目要求为辖区35岁及以上成人每年免费测量一次血压。血压超过130/80mmHg以上就应密切关注，做好自我血压监测。

2.科技助力，健康管理

随着科技的发展，智能手表、智能血压计等可穿戴智能设备可实时监测用户的血压水平并通过大数据和人工智能技术，不仅便于医生为患者提供个性化的健康指导，还能在关键时刻发出预警，帮助用户及时采取行动。

3.合理膳食，健康生活

心理平衡、合理饮食、适量运动、戒烟限酒、保持正常体重……这些看似简单的日常行为，实则是预防和控制高血压的有效手段。

（1）合理膳食：坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式，做到食物多样、三大营养素供能比例适当、盐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代部分普通食盐。

（2）控制体重：18岁及以上成年人群体重指数应为18.5-23.9kg/m2（体重指数=体重kg/身高m2），并应合理控制腰围，男性﹤85cm，女性﹤80cm。

（3）适量运动：坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间。根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。

（4）戒烟戒酒：吸烟者及早戒烟（包括传统烟和电子烟），高血压等心脑血管疾病患者不饮酒。

（5）心理平衡：保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极寻求支持和接受心理干预。

高血压患者也无需恐慌，遵医嘱服药，做到——平稳降压，长期达标

得了高血压并非可怕之事，关键在于我们要将血压控制在目标值以下，同时注重平稳降压并进行综合干预管理。

血压达标标准：大多数高血压患者（包括合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者）血压应控制在130/80mmHg以下，80岁及以上老年患者可控制在140/90mmHg以下

高血压是一种可以通过生活方式改变和药物治疗得到有效控制的疾病。在全国高血压日这个特殊的日子里，我们希望每个人都能拥有“健康体重，理想血压”，并采取积极措施保护自己的心血管健康。让我们携手努力，共同构筑一道抵御高血压的坚固防线。