人类生存离不开空气，几分钟不呼吸空气就有可能导致死亡。我们可以选择无污染的水和食物，但却无法选择呼吸的空气，尤其是室内空气的质量与我们的健康息息相关。要知道，大家每天有70%～90%的时间是在室内度过的，接触室内空气污染物的时间显著多于室外。为提高室内空气质量、保护居民健康， 2022年7月11日由国家疾病预防局牵头修订的《室内空气质量标准》（GB/T 18883-2022）正式发布，并于2023年2月1日起实施，新标准进一步细化了室内空气污染物种类，规定了室内空气质量的物理性、化学性、生物性和放射性指标及要求，并对部分污染物浓度提出更为严格的要求。而我们目前所处的大多数公共建筑物（如办公建筑物）、居室增加了密闭性，加上现代各种各样的装饰装修材料，使得室内空气污染物不能及时排出室外，长时间在室内存留、蓄积导致室内空气质量不良甚至恶化。因此关注室内空气质量尤为重要，不要忽视室内空气质量对健康的影响。

提到室内污染物不得不提到一个名词“病态建筑综合征”，也叫不良建筑物综合征，这是1979年世界卫生组织定义的办公症状，是发生在建筑物中的一种对人体健康的急性影响。典型症状主要有疲乏、头晕、头痛、呼吸不畅、气喘胸闷、咽干喉疼、眼干、鼻塞、流涕、流眼泪、感冒症状、耳鸣等，引起建筑物综合症的明确原因尚不清楚，但是来自室内/外的污染物包括生物污染物及不良的通风被认为会引起建筑物综合症。这些因素可能会单独起作用，也可能与其它因素（像温度、湿度或光线不足等）产生联合效应，患者一旦离开污染的建筑物和环境后，症状即可缓解或消失。那么，产生健康危害的室内空气污染物有哪些呢？

一、室内空气污染物的来源和危害

室内空气污染物的来源广泛，主要有甲醛、氨、苯系物、氡、细颗粒物、尘螨、霉菌等，还有人为制造的二手烟、油烟中的致癌物，都是威胁人类健康的“隐形杀手”。

1.装修材料、家具等释放的有害气体

（1）甲醛、氨，主要来自复合地板、家具板材中粘合剂的缓慢持续释放，甲醛可引起急性中毒、妊娠综合症，会降低人体免疫力和导致皮肤的损坏，甚至诱发癌症。室内氨不仅会刺激、腐蚀人体上呼吸道，减弱免疫力，还可通过三叉神经末梢的反射作用引起心脏停搏和呼吸停止；

（2）室内总挥发性有机物主要为苯、甲苯和二甲苯，一般来自乳胶漆、油漆、墙纸等材料以及各种各样的家用化学品，苯系物可损害人体的呼吸、神经及血液系统，甚至增加癌症发生的可能；

（3）室内氡主要来源为墙体砖、水泥混凝土和大理石地砖等，氡是世界卫生组织（WHO）公布的19种主要致癌物质之一，是仅次于香烟引起人类肺癌的第2大元凶。

2.二手烟 

目前发现香烟烟雾中约有4500种化学物质，包括环芳烃，Ｎ⁃亚硝胺，重金属（镍，镉，铬和砷），生物碱（尼古丁及其主要代谢物，可替宁）和芳香胺等，可增加肺部、心血管疾病以及口腔、食道和膀胱等部位肿瘤疾病的发病风险。此外，电子烟也是有危害的，在电子烟产生的二手气溶胶里，含有多环芳烃、甲醛、特异性亚硝胺等大量有毒的有机化合物，这些物质对人体均可致癌，诱发恶性肿瘤；电子烟产生的二手气溶胶还可能含有重金属，如镍和铬，含量甚至比普通的香烟还要高，长期吸入会引起重金属中毒；二手气溶胶含有的尼古丁，会对孕期胎儿的发育带来不良影响，

3.厨房油烟 

烹饪产生的油烟中含有300多种有害物质，尤其是苯并芘、丁二烯等属于强致癌物。孕期母体频繁接触厨房油烟与二手烟，可增加儿童患注意缺陷多动障碍的可能性。

4.使用化石燃料 

天然气、煤气等化石燃料燃烧后可产生二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等有毒有害气体，除了损害人体呼吸道和心血管系统外，室内一氧化碳浓度较高时可导致急性中毒，严重时可致人死亡。

5.尘螨、霉菌等过敏原

尘螨主要存在于地毯、床上用品等部位，阴暗潮湿处易滋生霉菌。霉菌是一级致癌物，可以直接感染抵抗力低的人群，导致霉菌性肺炎。尘螨和霉菌均可引起过敏反应，导致支气管哮喘、过敏性皮炎等。

6.大气颗粒物

主要包括总悬浮颗粒物（TSP）、可吸入颗粒物（PM10）、细颗粒物（PM2.5）和超细颗粒物（PM0.1）,它们从大气环境中进入室内，可影响人体呼吸系统和心血管系统健康，同时也能降低人体免疫力、引起过敏等变态反应。

二、改善室内空气质量的措施

1.合理装修，选择环保的建筑材料和家具

选择符合国家标准的建筑材料和家具是改善室内空气质量的关键。尽量选择低挥发性有机化合物（VOC）的材料和家具，如水性涂料、无醛板材等。房屋装修完工后应静置通风一段时间方才入住。

2.定期开窗通风

在室外空气质量较好的情况下，开窗通风是提高室内空气质量、保持室内空气新鲜洁净最有效、经济的方法。每天至少开窗通风两次，每次至少15-30分钟。在天气晴朗时，尽量打开窗户，让新鲜空气进入室内。

3.避免在室内吸烟

吸烟是室内空气污染的主要来源之一。避免在室内吸烟可以有效改善室内空气质量。此外，吸烟还会对家人的健康造成威胁，因此最好戒烟或不在家中吸烟。

4.油烟机、化石燃料的正确使用

油烟机使用过程中应 “早开晚关”，尽可能将烹饪时产生的油烟及燃料燃烧的有害产物全部排出。定时清理油烟机滤网、开机时窗户留有缝隙，都有利于提高油烟机的工作效率；选购平衡式或强排式燃气热水器，正确安装，使用时应保持室内通风；若前往铜炉火锅、自助烧烤等顾客直接使用燃料的用餐场所，应特别注意该场所的通风安全，避免发生一氧化碳中毒。

5.勤更换、勤打扫、勤倒垃圾

定期更换床上用品、常清理窗帘及地毯等容易附着过敏原的物品，保持居住环境的清洁卫生，尤其是卫生间、厨房、浴室等容易滋生霉菌的地方，做好垃圾分类、及时清理，可有效去除皮屑、尘螨、霉菌等过敏原。

6.种植绿色植物

绿色植物能够吸收空气中的有害物质，同时释放出氧气，有助于改善室内空气质量。在室内种植一些如吊兰、虎尾兰等具有净化空气作用的植物，可以为你的家居环境增添一份清新。

7.控制室内湿度和温度

适宜的湿度和温度可以减少细菌和霉菌的滋生。使用除湿器和空调来控制室内湿度和温度，可以预防潮湿和霉变，从而改善室内空气质量。但要注意定期对除湿器和空调滤网进行清洁消毒。

保持良好的室内空气质量对于维护健康至关重要。通过选择环保的建筑装修材料和家具、加强开窗通风、拒绝室内吸烟、定期清洗空调等方法，我们不仅可以提高生活质量，还能在日常生活中享受到室内的温馨和舒适，远离室内空气污染的困扰。