医疗卫生

2024年世界肥胖日

作者:营养与学校卫生所学院新闻来源:广西疾控中心点击数:1588更新时间:2024-03-14

肥胖问题已呈现全球流行态势。为了倡导全社会共同应对这一重大公共卫生问题,国际肥胖联盟(WORLD OBESITY FEDERATION,WOF)于2015年设立世界肥胖日,2020年WOF正式宣布,世界肥胖日将从10月11日改为3月4日。

今年世界肥胖日的主题是“Let's Talk About Obesity and……”(让我们来讨论肥胖和.....),希望通过跨领域的对话,分享知识,共同倡导,努力解决肥胖问题。

《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,6岁以下儿童肥胖率为3.6%,6~17岁儿童青少年肥胖率为7.9%;而1982年,我国7~17岁儿童青少年肥胖率仅为0.2%。城市儿童青少年肥胖率较高,农村儿童青少年肥胖率增长迅速。

儿童青少年肥胖的危害

肥胖是多种疾病的重要危险因素,不仅影响儿童青少年运动能力、骨骼肌肉发育和认知发展,也会对他们的心理健康、心血管系统、内分泌系统、呼吸系统、消化系统等产生不良影响。同时,儿童青少年肥胖可持续至成年期,增加多种慢性病的发病风险,加重医疗及社会经济负担。

如何判断肥胖

6~17岁儿童青少年超重与肥胖以BMI(体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)的平方)进行判定,凡BMI大于或等于相应性别、年龄组“超重”界值点且小于“肥胖”界值点者为超重;凡BMI大于或等于相应性别、年龄组“肥胖”界值点者为肥胖,详见下表。

如果孩子超重或者肥胖了怎么办?

1、合理膳食

每天的食物应包括谷薯类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋奶类和大豆坚果类;达到每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上食物。肥胖儿童青少年应控制膳食总能量摄入,做到吃饭八分饱。

2、积极运动

学龄儿童应坚持每天运动,保证每天至少60分钟以有氧运动为主的中高强度身体活动(如快走、骑车、游泳、球类运动等);包括每周至少3天强化肌肉力量和(或)骨健康的高强度/抗阻运动(如跳绳、跳远、攀爬器械、弹力带运动等)。

超重或肥胖儿童青少年每周至少进行3~4次、每次20~60分钟中高强度运动,包括每周至少3天强化肌肉力量和(或)骨健康的高强度/抗阻运动,鼓励多种运动方式结合。

3、规律作息

保证充足睡眠,做到早睡早起,建议5岁以下儿童每天睡眠时间为10~13小时,6~12岁儿童为9~12小时,13~17岁儿童青少年为8~10小时。儿童青少年要将每次久坐行为限制在1小时以内。学龄前儿童每天视屏(包括看电视、手机等电子屏幕)时间不超过1小时,学龄儿童不超过2小时,越少越好。


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