1、良好的心态。
把这个放在第一位,说明这点是很重要的。很多人因为没有到过高原,又听说有“高原反应”这么个东西,所以心里总是觉得有些恐慌。其实这完全没有必要,而且反而会加重反应。高原反应不过就是缺氧的一些症状,坚持不住的时候吸点氧气就好了,不要看得那么严重。
2、注意保暖,减少洗澡。
这点尤其对于南方来的游客,可能比较困难。大家都知道,在高原地区感冒,是非常危险的。因此注意保暖并且减少洗澡次数,就显得尤为重要。之所以要少洗澡,是因为高原气候不比平原,昼夜温差很大,空气干冷,洗澡后如果不小心,非常容易感冒。因此对于初到高原的人来说,前两天最好不要洗澡,如果想洗澡,尽量快速淋浴,并且要注意保暖。
3、多休息,多吃蔬菜水果,多喝水。
4、红景天胶囊,和高原康等药品
应该是在出发前一周开始吃,有缓解高原反应,抗疲劳的作用。另外,在拉萨购买红景天要比内地便宜很多。
5、走路慢,说话轻,动作不要太大
在西藏,始终伴随着我的高原反应症状,就是明显的体力下降,虽然后来好了很多,但还是能感觉到与平原地区明显的不同。爬一个小山坡都觉得很累,总是想停下来休息。所以,在西藏,做什么事情都要慢点,动作幅度不要太大,大声的笑也可能让你喘上半天气。
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